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骨质疏松、增生,关节炎,颈椎病!如何避免软骨被磨光?教你简单一招

来源:骨质疏松症

浏览:1791

发布时间:2019-11-11 11:34:09

“骨关节炎在中老人中十分普遍,50岁以上发病率50%,80岁以上发病率80%以上。据悉,中国目前约有1.3亿患者被骨关节疾病所困扰。其中65岁以上的老年人有98%患有不同程度的关节疾病,而膝关节问题尤为突出。”

 

 

1

当心人体“软黄金”在流失

 

聚焦:

目前关节炎并不是老年人的专利,近年来年轻患者逐渐增多。久坐的上班族一吹空调脖子就僵得难受;年轻女性裙子从夏穿到冬,膝盖早早就“衰老了”;30多岁的资深驴友,常年徒步导致膝盖软骨被磨光……现代人这痛那痛,保护骨关节已刻不容缓。

 

骨关节疾病之所以高发,是因为人体“软黄金”(软骨)在不断退化从30岁开始,软骨会变得越来越脆,弹性和抗磨损能力明显下降。

 

 

以膝关节为例,人年轻时,软骨面很光滑,软骨间的滑液充足,膝关节活动自如,30岁之后开始退化,出现磨损,几乎所有人到40岁时,负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

 

有数据显示,60岁以上的人群中,近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了。

 

▲软骨和半月板运动动图(来源养生堂)

 

人体“软黄金”的寿命是有限的,磨损多少就剩多少,而磨损所造成的后果几乎是不可逆的。

 

软骨磨损严重者,往往疼得走不了路,慢慢地腿部肌肉会出现萎缩,骨头出现废用性骨质疏松,而膝关节处又不断骨质疏松,变成腿细、关节大的症状,到了晚期就变成畸形的X形腿、O形腿

 

 

另外,软骨磨损后的碎片掉到关节腔内,还会刺激滑膜组织分泌出大量关节液和炎性介质,使关节出现酸胀和疼痛。

 

当软骨真的全部流失后,你也许就像个“玻璃人”。摔一跤、翻个身甚至咳嗽一声都能骨折?这并非耸人听闻。研究表明:痛在关节,根在软骨。

 

 

2

秋冬季慎防关节病发作

 

最近天气多变,早晚温差大,风湿、关节炎、骨质增生、骨质疏松、颈肩腰腿痛等一些骨关节疾病也纷纷找上门来了。

 

风湿性关节炎的常见症状

◆关节屈伸时会听到"咔吧,咔吧"的弹响和滚珠的摩擦感。

◆关节疼痛,内侧疼痛比较多见,前后侧也有疼痛现象,外侧一般较少,自已感觉疼痛位置与压疼的部位一致。

◆下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,休息后才能减轻。

 

◆关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。

◆关节行走活动时出现突然锁住,某个位置不能活动,像有东西卡住关节一样。稍微缓解摇摆,感觉到咯噔一下后,又恢复。

◆关节长时间静止不动,再活动会感觉疼痛,不能伸屈,缓解之后才能伸屈。

◆遇湿、遇寒后膝关节疼痛加重

 

3

针对骨病日常养护更重要

 

医学研究表明:引发各类骨关节病的根源是关节的退行性病变,与体内缺少氨糖导致的关节器官免疫失衡直接相关。

(其根本原因是关节软骨的退化和磨损,使关节之间硬性磨擦产生疼痛肿胀、增生狭窄等症,导致活动受限。)

 

肥胖人群长期穿高跟鞋伏案久坐的上班族中老年人群等都是关节疾病的高发人群。一旦发现自己有骨关节炎的症状,表现为红、肿、僵、麻、痛功能障碍及骨摩擦音,要及时就医检查。

专家指出,由于人体自身自35岁以后就很难自行生成氨糖,需要额外补充。而秋冬季寒冷潮湿,又是骨关节病的高发期。所以,及时补充氨糖很必要。

 

 

值得注意的是,秋冬季要注意保暖,特别是膝盖部位。很多年轻人大冷天穿短裙、露脚踝,其实这些都是不利于骨关节健康的。年轻的时候没感觉,长时间下去,就会让久积体内的湿气寒气爆发,导致关节疾病。

 

 

4

预防骨病,40岁后常吃它

 

氨糖,全称D-氨基葡萄糖,是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分,是形成软骨细胞的重要营养素之一,也是软骨基质和关节液的基本成分。

 

 

① 氨糖有生成修复功能

氨糖能不断修复被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织,并生成新的关节软骨和滑膜,从而恢复关节及周围软组织的正常的功能。

 

▲不断修复被磨损或被侵蚀的关节软骨

 

② 氨糖有催生滑液功能

氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液,减少摩擦,使关节活动灵活自如。改善如膝颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎、半月板损伤等病症。

 

▲大量催生和补充关节滑液

 

③ 氨糖能预防骨病。

氨糖能抑制破骨细胞,从而起到预防骨质疏松,延缓软骨退化的功效。即便没有关节问题,补充氨糖亦可维持关节健康。

 

★中国营养学会建议,有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人,每天氨糖补充应达到1500mg。 

 

 

5

如何选择高品质氨糖?

 

骨骼由有机物与无机物等组成,无机物主要是钙质,使骨骼坚硬,预防骨质疏松。有机物主要是氨糖、软骨素、胶原蛋白等构成的软骨营养,使骨骼具有一定韧性,使身体更灵活。所以,要使骨骼健康,既要补充钙,更要补充氨糖等软骨营养素。

 

氨糖+软骨素+钙,效果更好